My Photo

myリンク

December 2017
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

他のアカウント

Facebook Mixi Twitter

スポーツ

2012.09.05

YOGAレッスン@コナミスポーツ

Yoga今日のジムはYOGAの教室へ。

実は、ヨガはお初の体験でしたcat

深く息をスーハーするだけで、汗がじわっと出てきます。

体の固さとお腹周りの筋力不足のせいなのか、バランスを取るのが難しく
よろよろしながらでした。。

呼吸も姿勢も整えるのは難しいですね。
結構、エアロ並みにバテてしまいましたdashdash

でもこれ、頭に酸素がたっぷり送り込まれてスカッとするし、
骨盤も整う感じがあって、姿勢を正す訓練になりそう。

もう少し経験して慣れていきたいと思いますbearing

2011.05.17

5月ころりん会

先週末に行いましたscissorsshine

われらが「岡山ゴルフころりん会」sign01
恒例のコンペも、第14回目を迎えました。

Dsc01759_2
場所は、岡山市内から高速で約1時間のところにある、
真庭カンツリークラブ。

マブシイくらいにとっても天気が良く、
スカっと爽やかなゴルフをみんなで楽しめましたhappy01?よね(笑)

今回は、大きなコンペと重なり、
参加人数がぎりぎり3組、という感じでしたが
ワキアイアイとできたのも、良かったワflair

コースも、芝が生えそろっていてとってもキレイclover
ラフは、根っこがかなりしっかり生えていて
たくましかったわ〜〜sweat01
そこが苦戦しちゃったtyphoon

むんっっ
第一打目は、なんとか真っすぐとんだぜいscissors
Dsc01765
 
こちら、同組の爽やかメンバー。
あら!3人の服装が偶然合ってるわ〜〜eye
ちづも、オレンジと白にすれば良かったcatfacedashdash

Dsc01787_2
助け合い、声を掛け合い、スマートにラウンドしましたのよん^^
(前半余裕があるウチは(笑))

Dsc01776

と、こんなふうに楽しむことができるのも
ゴルフの良いところhappy01

上がってみると112と最近のワーストに入るスコアにsweat01sweat01
たはは。

ま、楽しく回れたから、いっかなーcoldsweats01
つ、つぎこそリベンジを。。。。(と、いつも思うのでありました)

みなさん、ころりん会にぜひ!参加してみてね^^
そして、一緒にラウンドしてゴルフをおもいきり楽しもうup

Dsc01778_5

2010.10.29

明日に向けて。

今日はスカッと寝て、
明日からみっちり大作に挑みますrockupup

そのために、今日(正確には昨日)しっかり運動してきましたdash
筋トレとランニングのダブルでね!
むちむち腹筋と、二の腕も念入りにww
1028
さすがに、づがれだーbearing
明日は、からだが動かないかも知れないなぁ。。

2010.10.25

マッチョメンコーナー

今日はジムで筋トレnote
ランニングと交互にやるのが筋肉を痛めず動かせて効果的。
つうか、昨日の外ラン・・・走りすぎて足痛めちゃったsweat02
だから仕方なく上半身だけの筋トレね。

日曜はさすがに人が少ない。
どのジムにもある鏡張りのマッチョメンコーナー。
あそこだけなんか、異様な空気があるよね。
今日は誰もいないので心置きなくできたケド。。catface
いつもは、目の前のベンチプレスでガッヒンガッヒンdash持ち上げてたり
鉄棒で懸垂やったり、巨大なダンベル持ったりと
すばらしくモリモリに鍛えた方々近くでトレーニングしてる。
私はその横でひょろひょろやってるから、ちょっと気後れしちゃうのよねcoldsweats01sweat01
ここでは前屈みに重りをひっぱる腹筋マシーン20回×2回と、
5kgのダンベルを両手で持ち上げて剣道のメーンの動作20回×2回。
このメーンの動作は二の腕が引き締まるから良いよwwhappy02shine
あとは、別のマシーンを使って三角筋、上腕二頭筋、
三頭筋、側腹筋などをやって、終了。

筋トレは日にちが空くとすぐ筋肉痛になるの。減りやすいのよね。
維持はなかなか難しいわぁ。。。

2010.10.23

朝の外ラン^^♪

自宅-->西側緑道公園-->就実-->後楽園水辺回廊-->旭川河川敷-->相生橋-->商店街-->パン屋-->自宅。

今朝の外ランルートですhappy01note
すげー気持ちよかったっすgood
やっぱ清々しい時に走るのってサイコーupup
途中いろんな景色が見れて心も潤うshine

▼岡山城がみえる後楽園水辺回廊と旭川沿遊歩道のオレンジパワー♪

201010231035002_2 201010231058000_2

201010231054000_3 201010231055000_2

▲猫発見!銅像になるくらいエライ猫??と思いきや、

夏目漱石の猫ちゃんだって^^
いろんな発見があるなー。
知らなかったのってもったいないsweat01

1時間ほど走り、30分ほどウォーキング。

オランダ通りを歩いたので、ついでに
もっちり美味しい「DOMAE」のパンを買っちゃったnote
早速ベランダでブランチですwwnote
ステキなひとときを堪能したわheart
201010231147000 201010231150000

2010.09.15

砂場脱出法☆イラストメモ

砂場といえば・・・??

そう。一般女子ゴルファー皆が恐れる、
恐怖の場所でありますshock

Chizuもよくやります。
決まって、いつも大たたきして砂遊びをしてしまいますねcoldsweats01
ドツボにはまると、5〜10打も砂の中で叩いてしまったり。
コレがなければ100を切れていたのに!という痛い経験が最近多いのよねcrying

というわけで、
100を切る一つの鍵となる大たたきをなくすバンカー脱出練習開始!dashdash

忘れるといけないので、こうやって絵に描いて頭にたたき込むのgood
レッスン番組でいろいろと言われていたことや、
知人にアドバイスをもらったコトも含めて描いてみました。
Banka01_2
▲これがスタンスのコツ。合ってるッカナ??

▼で、こちらが注意すること。
Banka02

いまはこの方法で練習してますup
5発に1発くらいふわっとあがるようになりましたが、
もうひといき、まだつかめないのよね。。。
あー、難しい。。bearing
っつうか、砂を浴びすぎて、のどが痛いよ。
今度からマスクをはめようかしらん。

2010.09.02

カラダの見える化。

ここ1週間ほど、携帯アプリを活用し、摂取カロリーを見える化してみましたsign01

そのおかげもあって、1.5kgダウンをなんとかキープ中note
コナミスポーツクラブが提供している有料版の携帯アプリですが、
なかなか良くできていますsign01

運動の記録、本日食べた食事の記録、体重、体脂肪の記録、
スリーサイズ、女性特有のカラダの記録などを入力すると、
生活代謝量に対してのカロリー摂取量が適切かどうかが表示されたり、
食事の傾向分析、飲酒分析、栄養分析グラフ、などを表示してくれて
自分の食生活の状態が非常に明確に表れますeyesign03

これぞ、カラダの見える化ですッsign03sign03

運動の記録も。
もちろんコナミスポーツクラブのマシンを利用したデータ履歴を
自動で取り込むことが出来ますsign01
会員の方には抜群に便利なツールですねnote

もちろん会員ではなくても、運動名を入れると消費カロリーが
出てくるようになっているので、入会していない人が利用しても
全く大丈夫なんですよ。
「ウォーキング 10分」とか、「ゴルフ 1ラウンド」とかで、
ちゃんとカロリーが出ます。優秀ですsign01

でも私。
カロリーセーブのペースを上げすぎたでしょうかbearing
コンビニのアイスコーナーに5分くらい立ちんぼしちゃってることがよくあります。
カロリー表示に目をやり、ハーゲンダッツが280kcal…sign01 
こっちのモナカは220kcal…と栄養表示を見てため息shock
そして元に戻す。みたいな。
意外なことに、ガリガリ君のカロリーは67kcalと低め。
もし我慢できなくなったときはコレね・・・。

買うべきか買わざるべきかここんとこ葛藤しっぱなしで疲れるshock
ストレスがめいっぱい溜まっちゃうyosign04sign01

今の時期手を出してしまうアイスクリームは、
結構なカロリーですsweat01詳しくはココ▼

http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/p.html

気をつけんとあかんね〜〜sweat01sweat01

それでも、見える化をしていなかった時と比べると、
カロリー表示を気にしたり栄養の偏りを正したりしながら生活できるので、
健康にはとっても良さそうですscissors

芸能人が食べたものをすべて書き留めるダイエット法をされていましたが、
それに近いですねconfident。食事の際の意識が変わるのですrockshine

ただ、アナログと違って、デジタルの場合はもっと万能note
デジタルの解析が入ると、傾向と対策を表示してくれます。
ここが非常に良いところ。
現在の表示では、カルシウムが不足がちだと出てましたので、
チーズを食べてみたり、サプリを飲んだり、と補ったりしております。

見える化。非常におすすめですyohappy02scissors

2010.08.02

有酸素運動

ふえええええsweat01

久々に有酸素運動したら、めっちゃバテましたdowncoldsweats01
筋トレと有酸素は、やっぱり交互にバランス良くやらないとダメかもね。

今日は、肩こりと頭痛でモクモクと地味な運動をする気持ちになれなかったので、スタジオの「ボディコンバット 45分」に参加してきましたdash

「ボディコンバット」は、キックボクシングとムエタイとが混ざっているエクササイズpunchshine

腰を据えてひたすらパンチやエルボ、ハイキックを連打する快感っっupupup
すごくストレス発散になりましたnote

あぅー、眠気が襲ってきたので今日は早めに寝ますcatface

2010.06.26

努力の固まり

最近、思うんですconfident
体の改革といって筋トレを少しづつ続けていますが、そのおかげもあるのか肌つやが良くなっていたり、腕やハムも筋肉がついてたるみが減ったり。
筋トレは、毎日ではなく週2回ほどのペースで十分とのこと。だからほんの少しの努力でできて、手軽なんですよね。

でも、露出のおおいタレントさんなんかは、皆すばらしいプロポーションですが、あれは並大抵の努力ではぜったいキープできないと思いますcoldsweats02
年齢と共に誰でも代謝は落ち、引力と共に肉が下がってしまいます。
ナンにもしないで綺麗なままで居られる人なんか一人もいないんですよねcoldsweats02

だから、40代、50代でも体型が引き締まっている方を見ると
尊敬のまなざしになります。
努力していることがすごくよく解るので。

TVでMISONOちゃんがお姉さんについてこう言っていました。
「あの人は、努力の固まりのような人だsign03」て。
スイーツ好きなのに、18時以降はまったく何も食べないのだそうですshock
身内が言うことに嘘はないものね。

すごぉ〜い、本物のプロだぁ〜〜sign03

でも、たしかにそうよね。いくら若いとはいえ、あの抜群のプロポーションは毎日の努力の積み重ねがあってのこと。それができるからみんなと違う結果が出るわけだから。

それに比べて私なんかは、生ぬるい段階でちょこちょこっと試している程度です。
まだまだ努力なんて言えないことやってる。
夜遅く好きなモノいっぱい食べてるしねcoldsweats01

でも、これから十年先、二十年先も、体型をキープする、というのは一つの目標。
これを続けられるかどうか、ここからはかなりの努力がいりますね。。shock

できるだけ、気楽な気持ちでできるようにがんばろup
苦しまないことがコツだと思うのよね。catface

2010.06.14

ワールドカップ

スポーツバーにいますが、スゴい熱気です〜!!!!
テレビカメラが入っていたので視界がマブシイのよshine

201006142222000

201006142221000

写真、携帯から貼れなかったので後からなんですけど
コメント共に追加しときまぁすcoldsweats01sweat01

大勢でワールドカップを応援するってはじめて体験しましたhappy02dashdash
試合中ずっとやまない応援歌notes
私もつい熱が入って声を張り上げちゃったわ〜upupup

手を振って拍手して、もう汗だくぅsweat01sweat01
得点が入って、さらに熱気が最高潮sign03upup
知らない人と肩を組んだりハイタッチhappy02papershineイエ〜〜〜イ
ニッポンsign01paperpaperpapersign03

無料ブログはココログ